Wie gut kannst du Dich selbst regulieren? Die Fähigkeit deine Überreizung, innere Unruhe und Anspannung selbst aufzulösen.
- Was tust du, wenn du Dich ärgerst oder wütend bist um Dich zu beruhigen?
- Wie lange hält dein Ärger an, wie lange schallt alles nach?
- Wie beruhigst du Dich, wenn du Unruhe spürst?
- Was machst du, wenn du fühlst „alles ist zu viel“?
- Was machst du, wenn alte Erinnerungen dich triggern oder traurig machen?
- Was macht die Energie der Anderen mit Dir, wie lange speicherst du diese in Dir ab?
- Warum meidest du Konfrontationen und deinen Standpunkt auszusprechen?
- Was wendest du an, um dich von zu viel Computer Blaulicht und Social Media Nutzung zu erholen?
In all diesen herausfordernden Aufgaben die uns das Leben täglich schenkt um zu wachsen, entscheidet deine Selbstregulation wie es Dir damit geht. Deine Methodik, deine Basics um gut durch stressige Zeiten zu kommen.
Hast du die Fähigkeit dein Nervensystem auf „Knopfdruck“ zu beruhigen und die Gedanken wie sie sind zu akzeptieren, ohne dich damit zu identifizieren? Kannst du deine Wut wahrhaftig fühlen und dann auch wieder bewusst loslassen? Dein Körperinstrument gut und weise lenken?
Selbstregulation ist die Fähigkeit, Emotionen, Gefühle, Aufmerksamkeit und das wichtigste, die Handlungen (Körperarbeit) so zu lenken, dass Du sie gezielt steuern kannst.
Hierfür sind stille & geführte Meditationen der goldene Schlüssel für das eigene Stressmanagement. Durch die Stille werden wir bewusster, Gedanken kommen zur Ruhe, der Körper kommt ins Fühlen. Stress und Unruhe verlassen den Körper und die Wahrhaftigkeit kommt zum Vorschein.
Herzlichst, Denise ❤️