Einschlafprobleme sind eine Herausforderung, die viele Menschen betrifft. Sie können sich als Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen in der Nacht oder das Gefühl, trotz Schlaf nicht ausgeruht zu sein, manifestieren. Dieser Zustand ist nicht nur körperlich und emotional zermürbend, sondern beeinträchtigt auch die Lebensqualität.

In der heutigen Zeit sind Stress und seine negativen Auswirkungen auf Körper und Geist allgegenwärtige Themen. Glücklicherweise stehen uns zahlreiche Entspannungsmethoden zur Verfügung, die dazu beitragen können, Stress abzubauen und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Entspannungsmethoden umfassen Techniken, die gezielt darauf abzielen, den Geist zu beruhigen und die körperliche Anspannung zu reduzieren.

In der heutigen, schnelllebigen Welt ist es leicht, den Kontakt zu unserem inneren Selbst zu verlieren. Stress, Ablenkungen und die ständige Konfrontation mit digitalen Medien können dazu führen, dass wir uns von unserem wahren Ich entfernen. Achtsamkeit ist eine Praxis, die uns dabei helfen kann, diesen Kontakt wiederherzustellen und zu pflegen. Sie lehrt uns, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Diese Fähigkeit kann unser Leben tiefgreifend verändern, indem sie uns hilft, unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen & Gedankenmuster bewusster wahrzunehmen. Im Folgenden möchte ich die vier Säulen der Achtsamkeit vorstellen, die als Grundlage für eine tiefe und heilende Praxis dienen können.

Durch innere Einkehr in Form von Meditation können wir unsere Körperenergie steuern und den Speicher wieder auffüllen. Hierfür ist es wichtig, sich mit den Gehirnwellen in Form von Frequenzen einmal näher zu beschäftigen. Es ist wichtig zu wissen, was der Zustand unserer Gehirnwellen mit unserem Nervensystem macht und somit schlussendlich mit unserem Herz-Kreislauf System, dem Körper- Skelett System, dem  Darm und allen weiteren innen liegenden Organen.

Meditation bedeutet übersetzt: vertraut werden mit. Es ist ein Hilfsmittel um Präsent zu bleiben und im gegenwärtigen Moment. Den analytischen Verstand hinter sich zu lassen.

In einer umfassenden durchgeführten Metaanalyse wurde die Wirkung von Meditation an verschiedenen Aspekten untersucht.

Durch regelmäßige Meditationspraxis wird die Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit gefördert. Gleichzeitig stärkt man mit jeder Achtsamkeitsübung und Meditation das eigene Immunsystem.

Hier im Wald in Verbundenheit mit Mutter Natur bekomme ich Antworten auf meine Fragen.

Wie gut kannst du Dich selbst regulieren? Die Fähigkeit deine Überreizung, innere Unruhe und Anspannung selbst aufzulösen.

Vor Beginn deiner Rauhnächte Reise kannst du Dich schon innerlich sanft darauf einstimmen. Die Tage davor sind eine gute Gelegenheit alten Ballast loszulassen und sich innerlich neu auszurichten.

Der Duft des Herbstes tritt in Kontakt mit uns. Das zweite Mal in diesem Jahr befindet sich der Tag und die Nacht in einem gleichen Verhältnis.

Wacholder ist eine der mächtigsten Schutzpflanzen überhaupt. Er vertreibt festsitzende negative Energien und desinfiziert den Raum.